心と身体とお部屋を
あなたらしくトトノエル大野真理です🌟
先日、冨田船長の７号食フル（16日間）に
チャレンジしました。
https://marion-totonoe.net/post-1141/
トミタ式７号食とは、16日間
蒼の元米と雑穀のみで過ごす食事法のことで、
その間、飲み物はノンカフェインを厳守。
ポイントは、
・よく噛んで食べること。
・40分以上しっかり歩くこと。
１～２日目は元米が美味しいし、
ゴマ塩をかけていいので、
辛くはなかったのだけど、
３日目あたりから、食べ物に対する煩悩が出て来て
終わったら、あれを食べよう、これも食べたいと
頭の中は食べられない料理でいっぱいに😅💦
５日目にはダルさが出て来て
６日目は、あまりお腹が空かない状態に。
約１週間で、体重は、－２㎏、
体脂肪率は、－３％に😲！
８日目あたりから慣れてきて落ち着き始める。
断食ではないので、元米はどれだけ食べてもいいし、
米麴の甘酒や玄米トーストが
食べられるのもありがたかった😊
特にヤマフネの甘酒の美味しいこと！
これに随分助けられました。
（ ↑ 助っ人の甘酒と美味しいお味噌）
一日に40分以上しっかり歩くのは
できない日もあったけど、
歩き方は明らかに変わったと思う。
11日目からは回復食になり、終わりが見えてきて
気持ちがラクになってきた。
精進出汁の具なしの味噌汁が
こんなにも美味しいなんて！
身体にじわ～っと染み渡る感じを味わう。
14日目からは、具ありの味噌汁～！
ここまで来れたらもう安心。
具が入ってることが、こんなに嬉しいなんて
感動～💕
しかし、ここで体重は１㎏増え、
体脂肪率もわずかに上昇していた💧
16日間体験してみて、
・断食ではないので苦行ではなかったこと
・元米が美味しかったこと
・甘酒の甘味に助けられたこと
・具なしの味噌汁がありがたかったこと
・精進出汁の美味しさにハマったこと
最終、体重が３㎏減って、
体脂肪率も5%、
内臓脂肪率も1%減って
脇がシェイプした感じに😆
顔のシミが少し薄くなってきたことと
よく噛むことで顔の輪郭がスッキリしたのは
思わぬことでうれしい😊
食べることについて
・咀嚼の大切さ
・普段の「食に関わる時間」の
割合の多さに気づいた
（7号食中は、作る時間、食べる時間、
後片づけの時間が圧倒的に短い）
歩くことについて
・歩き方を意識するようになった
・姿勢の美しさや軸を意識するようになった
16日間、余計なモノを食べず、
常に意識が自分に向いている毎日を過ごすことで、
自分はどうありたいのかが見えてきた
ように思います。
そして、
できない言い訳が減ったように感じます。
7号食、奥が深くておもしろいです😊
また機会を作ってチャレンジしようと思います。